Mindfulness în relația cu copiii

Practica Mindfulness poate aduce numeroase beneficii atunci când este aplicată în relația cu copiii. Mindfulness-ul este o formă de atenție conștientă și prezentă în momentul prezent, fără a judeca sau a te lăsa absorbit de gânduri sau emoții trecute sau viitoare. Prin aplicarea mindfulness-ului în relația cu copiii, poți sprijini dezvoltarea lor emoțională și socială, promovând starea de calm, empatia și atenția plină de prezență.

Programele Re-Mind sunt concepute astfel încât să integreze principiile și practica Mindfulness în relația cu copiii. Astfel, atât în cursurile săptămânale (Fitness emoțional, Mind Lab, Smart Teens, Limba engleză), cât și în cadrul programelor de vacanță, îi ghidăm pe cursanți spre prezență conștientă și obținerea motivației, a stării de bine.

Suntem prezenți. În timp ce interacționăm cu copiii, suntem complet prezenți în momentul respectiv. Acordăm atenție deplină și ascultăm cu empatie, fără a fi distrași de gânduri sau activități multiple.

Exerciții de respirație: Îi învățăm pe copii să se concentreze asupra respirației lor. Aceasta este o tehnică excelentă pentru a-i ajuta să se calmeze în momente în care simt frică, dor, furie, frustrare. Facem exerciții împreună și să le arătăm cum să respire adânc și lent.

Observăm emoțiile: Îi ghidăm pe copiii să-și recunoască și să-și exprime emoțiile într-un mod conștient. Îi ajutăm să își dea seama că emoțiile sunt naturale și trecătoare și că pot fi observate fără a le judeca.

Jocuri de atenție: Folosim jocuri sau exerciții care să îi ajute pe copii să-și dezvolte focusul și concentrarea, ghidându-i să ofere atenție la detalii precum: miros, texturi, nuanțele culorilor, elemente din natură, din spațiul înconjurător, sunete.

Journaling: Utilizăm fișe de evidențiere a principalelor activități zilnice, apoi ghidăm asocierea lor cu elementele stării de bine SPIRE(spiritual, fizic, intelectual, relațional, emoțional) pentru a crește nivelul de conștientizare a modului în care ne organizăm timpul. Astfel, identificăm distractorii, hoții de timp și generăm soluții de optimizare a planificării.

Promovarea gratitudinii: Îi încurajăm pe copii să identifice lucrurile pentru care sunt recunoscători în viața lor. Facem asta la începutul orei de Fitness emoțional ori de Mind Lab, în timpul înviorării din tabără sau seara, înainte de a ne retrage spre odihnă.

Exemplu personal: Copiii învață mai mult din ce observă că fac adulții și mai puțin din ce li se spune să facă, astfel, înainte de a le oferi ghidaj, suntem un exemplu de practică a mindfulness-ului în viața noastră de zi cu zi. Le arătăm cum să fie prezenți și conștienți în activitățile pe care le desfășurăm împreună.

Beneficiile practicării Mindfulness-ului

Practicarea mindfulness-ului în cadrul cursurilor pentru copii și pentru adulți organizate de către echipa Re-Mind ne-a răsplătit cu numeroase beneficii, precum:

Reducerea stresului: Mindfulness-ul ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate. Prin concentrarea atenției în prezent, se poate obține o stare de calm și relaxare, care să contracareze efectele negative ale stresului.

Îmbunătățirea concentrării: Practica mindfulness-ului îmbunătățește capacitatea de concentrare și atenție. Prin antrenarea minții să rămână prezentă în momentul prezent, se dezvoltă abilitatea de a fi concentrat și atent în activitățile de zi cu zi.

Dezvoltarea empatiei și compasiunii: Prin practica mindfulness-ului, se dezvoltă capacitatea de a fi prezent și conștient de emoțiile și nevoile celorlalți. Aceasta promovează empatia și compasiunea față de ceilalți și îmbunătățește relațiile interpersonale.

Creșterea rezilienței emoționale: Mindfulness-ul ajută la dezvoltarea rezilienței emoționale, adică capacitatea de a face față și a depăși dificultățile și stresul vieții. Prin cultivarea unei atitudini de acceptare și non-judecată față de experiențele și emoțiile noastre, devenim mai puternici și mai flexibili în fața provocărilor.

Creșterea performanței academice: Copiii care practică mindfulness-ul beneficiază de o îmbunătățire a performanței academice, deoarece au o mai mare capacitate de concentrare și atenție în timpul studiului și a altor activități cognitive.

Creșterea fericirii și bunăstării generale: Mindfulness-ul contribuie la creșterea stării generale de fericire și bunăstare. Prin conectarea cu momentul prezent și aprecierea experiențelor mici, dezvoltăm o perspectivă mai pozitivă și mai satisfăcătoare asupra vieții.

Este important de menționat că beneficiile mindfulness-ului pot fi observate pe termen scurt și lung, iar practica regulată și consecventă este cheia pentru a le experimenta pe deplin.

Cele mai evidente rezultate ale practicii mindfulness în cadrul cursurilor Re-Mind sunt obținute în urma participării la cursul de Fitness emoțional, în taberele de dezvoltare personală sau prin implicarea părinților în preluarea practicilor cu care se familiarizează în cadrul programului Armonie în familie.